Gesundheits-QiGong
Seit Beginn unseres neuen Jahrtausends werden unter der Leitung des Chinesischen Gesundheits-QiGong Verbandes QiGong-Gesundheitsübungen, basierend auf dem bewährten, traditionellen QiGong, neu zusammengestellt und verfeinert.
Zur Entwicklung des neuen Gesundheits-QiGong treffen sich Hunderte von QiGong-Meistern und Schulen regelmäßig, um die Inhalte der traditionellen QiGong-Übungssysteme in wissenschaftlicher Weise an unterschiedlichen Universitäten des ganzen Landes zu untersuchen und eine neue gemeinsame Basis der QiGong-Schulung zu formen.
Offiziell geförderte Institutionen in Zusammenarbeit mit Vertretern der Traditionellen Chinesischen Medizin, der modernen westlichen Medizin, der Psychologie und der Sportmedizin erforschen die gesundheitlichen Wirkungen der einzelnen Übungen.
 Die Forschungsergebnisse haben dazu geführt, dass nach wissenschaftlichen Maßstäben die nachfolgenden Übungen des Gesundheits-QiGong nachweislich einen fördernden Einfluss auf unseren Bewegungsapparat, unser Herz-Kreislauf-System, unser Immunsystem und auf unsere Psyche haben. Die Formen des Gesundheits-QiGong sind durch die unterschiedlichen Inhalte, die bemerkenswerte Wirkung und die eleganten, leicht erlernbaren Bewegungsabläufe sehr beliebt.
QiGong ist eine große Familie, Gesundheits-QiGong ein wichtiger Angehöriger. Die nachfolgenden Übungen bilden den internationalen QiGong-Standard des chinesischen Sportministeriums. Sie wurden in Bezug auf moderne wissenschaftliche Überprüfbarkeit und historische Belegbarkeit ausgewählt und bilden die Pfeiler des Gesundheits-QiGong.
I. Die Wandlung des Gewebes - Yi Jin
Jing
II. Das Spiel der fünf Tiere - Wu Qin Xi
III. Die sechs Heillaute - Liu Zi Jue
IV. Die acht edlen Brokate- Ba Duan Jin
V. Die 12 sitzenden Brokate – Shi Er Duan Jin
Gesundheits-Qigong
Die Wandlung des Gewebes – Yi Jin Jing
 Das „Yin Jin Jing“-Qigong dient dem Öffnen der Muskeln
und Sehnen. Durch das Öffnen der Gewebeschichten werden die Energieleitbahnen des Körpers
durchlässiger,
der Energiefluss verbessert sich und der ganze Organismus und auch
der
Geist werden gestärkt und ausgeglichen.
„Yi Jin Jing“ beinhaltet das Wesentliche der zwölf traditionellen
Yi Jin Jing-Qigong
Formen. Die Übungen wurden weiterentwickelt, vereinfacht und standardisiert
in
Bezug auf die Theorien und Methoden der modernen Gesundheitswissenschaft,
um
ein fließendes und zusammenhängendes System zu formen.
Dadurch wurde die Wirkung zur Stärkung der Gesundheit wesentlich
verbessert.
Bedeutung von Yi Jin Jing
„Yi“ steht für
die Wandlung
„Jin“ bedeutet Gewebe, Sehnen, Muskulatur
„Jing“ heißt klassische Methode
„Yi Jin Jing“ ist ein klassisches Qigong-Übungssystem, das
die Vitalität des
Organismus verbessert und unsere Körperstruktur stärkt.
Entstehung der Übungen
Eine sehr verbreitete Legende
besagt, dass Bodhi Dharma, der Gründer
des Zen-
Buddhismus in China, während seiner 9-jährigen Meditation in
einer Grotte des
Berges Song in der Nähe des Shaolin-Klosters das Yi Jin Jing entwickelt
hat, um die
körperliche Konstitution und die Wachheit des Geistes der Mönche
im Kloster zu
fördern. Diese Überlieferung wurde im Shaolin-Kloster von
Generation zu
Generation so weitergegeben.
Gesundheits-Qigong
Das Spiel der fünf Tiere – Wu
Qin Xi
 Schon in den Anfängen der chinesischen Kultur wurden Tiere nachgeahmt,
um besondere Energien anzureichern und Krankheiten abzuwenden.
Die Möglichkeiten unserer natürlichen Bewegungen sind vielfältig,
sie schließen die
Impulsivität des Tigers, das Behagliche des Rehs, das Gefestigtsein
des Bären, die
Flinkheit und Lebendigkeit des Affen und die Eleganz und Leichtigkeit
des Kranichs
mit ein.
So können wir uns Stärkung aus den Kraftpotentialen der Tiere
holen. Die Übungen
der fünf Tiere helfen uns dabei durch diese unterschiedlichen Ausdrucksformen
in
Bewegung, Gestik und Gemütszustand wieder zur ursprünglichen
Beweglichkeit
zurückzukehren und freier zu werden.
Bewegungen und Ausdruck der Tiere
Tiger - kräftig und impulsiv
Reh - sensitiv und behaglich
Bär - gutmütig und gefestigt
Affe - flink und lebendig
Kranich - leichtfüßig und elegant
Entstehung der Übungen
Schon im Buch von Zhuang Zi (3 – 2 Jh. v. Chr.) erwähnt er
die Übungen des Bären
und des Vogels, in denen sich auch die Einteilung von Himmel und
Erde, von Yin
und Yang wieder findet.
Die heute bekannten Formen des „Spieles der fünf Tiere“ werden
Hua Tuo, einem
der bekanntesten Ärzte der traditionellen chinesischen Medizin der „östlichen
Han
Dynastie“ (25 – 220 n.Chr.) zugeschrieben.
Das Gesundheits-Qigong „Spiel der fünf Tiere“ birgt
das Wesentliche aus der
traditionellen Form des „Spiels der fünf Tiere“ der
unterschiedlichen Qigong-
Schulen und kombiniert diese in der nun neuen Form der Bewegungen
mit
modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Die Bewegungen des Gesundheits-Qigong „Das Spiel der fünf
Tiere“ sind nicht
beschränkt auf die reine Bewegung der Tiere, sondern versuchen auch
den
Gemütszustand und den Charakter der Tiere zu erfassen.
Gesundheits-Qigong
Die Acht Brokat-Übungen – Ba Duan Jin
Das Gesundheits-Qigong „Ba Duan Jin“ bietet durch die körperliche,
atemtherapeutische und psychische Wirkung eine sehr gute Möglichkeit,
den Anforderungen des Alltags zu begegnen.
Die Übungen repräsentieren die lange Kultur der Gesundheitspflege
in China und
sind wegen ihrer besonderen Wirkung und der eleganten, feinen Bewegungen
bis
heute eine der beliebtesten QiGong Übungen.
Bedeutung von Ba Duan Jin
Sie erhielten den Namen „Ba Duan Jin, – Acht Stücke
Brokat –, da sie so edel sind wie das Brokatgewand des Kaisers
von China der Song Dynastie, von dem die Übungen auch selbst praktiziert
wurden.
Entstehung der Übungen
Archäologen haben 1973 einen bedeutenden archäologischen Fund
zur Geschichte
des Qigong gemacht. Im Mawangdui-Grab in der Stadt Changsha (in
der
Provinz Hunan) wurde ein auf Seide geschriebenes Buch über Methoden
zum
„Leiten und Führen des Qi“ und ein Rollbild aus der westlichen
Han-Dynastie (206
v. Chr. - 220 n. Chr.) gefunden. Die Abbildungen zeigen einzelnen
Varianten der acht Brokat QiGong Übungen.
Marshall Yü Fei, der Song-Dynastie (960 - 1279 n.Chr.) verfeinerte
die Übungen weiter und formte ein in sich geschlossenes Übungssystem
der Acht Brokat-Übungen.
Aus den über 64 Varianten der klassischen „Acht Brokat Übungssysteme“ wurde
unter der Leitung des “Chinesischen Gesundheits-QiGong Verbandes“ die neue Form des Gesundheits-QiGong „Ba Duan
Jin Übungen“ in wissenschaftlicher Weise erforscht, verfeinert
und neu erarbeitet.
Gesundheits-Qigong
Die Sechs Heillaute – Liu Zi Jue
 Das Gesundheits-Qigong „Liu Zi Jue“ beinhaltet Übungen,
die unsere Atmung regulieren
und den Geist harmonisieren. Spezielle Bewegungsabläufe und Atemtechniken,
um verbrauchte, angestaute Energie auszuscheiden, sich frisches
Qi anzueignen und den Geist zu zentrieren, ist dabei die zugrunde liegende
Idee.
Entstehung der Übungen
Die Heillaute wurden zum ersten Mal im Buch von „Zhuang Zi“,
dem wichtigsten
taoistischen Gelehrten nach Laozi, erwähnt. Es wurde vor ca. 2400
Jahren verfasst
und berichtet von unterschiedlichen Qigong-Übungsformen und -Atemtechniken.
Die in diesem Buch genannten Atemtechniken „Tuna Fa“ sind
Methoden, die sich
durch starkes Ausatmen auszeichnen und sind der Beginn der „Sechs
Heillaute“.
Es steht geschrieben: „Chui“ ist der Laut der Niere, „Xu“ der
Laut der Leber und
„Hu“, der Laut für die Milz.
Durch verschiedene Tests und wissenschaftliche Studien, basierend auf
den sechs traditionellen „Lui Zi Jue“- Formen, haben die
Experten eine Neufassung der Übungen erarbeitet, deren Wirkung
sowohl wissenschaftlich nachweisbar als auch praktisch erfahrbar ist.
Anfangs wurden „Die sechs Heillaute“ wegen der besonderen
Schwingungsmuster
ohne Bewegungen geübt und auch so überliefert und weitergegeben.
Die
Besonderheit lag in der Wirkung der Laute und der durch sie erzeugten
Frequenzen.
Später kamen Bewegungen hinzu, um die Wirkung noch zu steigern.
Es entstand schon früh die Idee, Laute, Atmung und Körperbewegung
miteinander zu verbinden, um die Wirkung der einzelnen Übungen noch
zu verstärken.
Gesundheits-Qigong
Die 12 sitzenden Brokatübungen – Shi Er Duan Jin
 Die Übungen des „Shi Er Duan Jin“ werden im Sitzen (Schneidersitz) ausgeführt. Stille und bewegte Formen fügen sich harmonisch zu einem System zusammen, bei dem das Qi optimal zum Fließen kommt. Die Yin und Yang Meridiane in Oberkörper werden gedehnt, Muskeln und Sehnen gestärkt und geschmeidig. Besonders der Nacken- und Schulterbereich und die Hüfte werden mit den 12 sitzenden Brokatübungen entspannt und gekräftigt.
Entstehung der Übungen
Die Übungen des „Shi Er Duan Jin“ entstanden bereits in der Song Dynastie, ca. 950 n.Chr.. Aber erst in der Chin Dynastie ca. 1850 erhielten sie den Namen „Shi Er Duan Jin“. Sie entwickelten sich aus den 8 Brokatübungen der Sun Dynastie. Erstmals genannt wurden die Übungen im Buch DAO ZANG, einem Buch über die gesammelten Werke des Tibetischen Taoismus. Auch im Buch Xiu Zhen Shi Shu werden die Übungen erwähnt. Der Name „Shi Er Duan Jin“ wurde erst im Buch Sh Shi Chuang Zhen genannt.
 |
Gesundheit
& QiGong
Ein Buch von
Dokuho J. Meindl
mehr
dazu >> |
nach oben
|
